Crie Hábitos!

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito".
- Aristóteles.

Aposto que não é o seu ideal de físico. Acertei?

Eu abomino a “malhação de verão”. Não, sério. Você que é malhador de verão não precisa fechar a página e ir embora me xingando. Não é você quem eu odeio, é a idéia da malhação de verão em si. Parece um tanto quanto preguiçosa a idéia de passar nove ou dez meses por ano completamente sedentário, se alimentando inconscientemente, para então querer transformar-se, em coisa de dois ou três meses, num modelo de capa de revista. É uma idéia simplesmente absurda, falando assim, não é? Se fosse mesmo tão fácil sair por aí ostentando uma barriga chapada e braços definidos, será que veríamos tanta gente acima do peso por aí?

Estar “sobrepeso”, gordinho, com “excesso de gostosura”, ostentando pneuzinhos é um resultado de um longo período de “trabalho” (hehe). Você não simplesmente embolota de uma hora pra outra. Mas se semana após semana você ingere muito mais calorias do que gasta, é inevitável que o acúmulo de gordura aconteça. Pergunto: se você não engordou em duas semanas, por que você acha que vai emagrecer em duas semanas?

As vezes, menos é mais...

No mundo do fitness, é muito comum a confusão que alguns cometem de achar que quanto mais, melhor. E aí é aquela: o sujeito que passou o ano todo levantando garfo e copo entra na academia para malhar peito e tríceps dia sim, dia não, e costas e bíceps nos outros dias, além de fazer milhares de abdominais “pra definir a barriga”. Já a sujeita passa incontáveis horas na esteira ou no elíptico pra perder a celulite. Tudo isso ao mesmo tempo em que testa a inovadora dieta da água (ou da lua cheia, ou da uva, ou qualquer uma dessas dietas de capa de revista). As dores terríveis, a imensa quantidade de tempo investido e a quantidade irrisória de comida que se ingere, na maioria das vezes tornam o treino algo insuportável, um martírio. Uma grande parte desse grupo desiste de sua carreira de atleta de verão. Algo de familiar nessa história? Até algum tempo atrás tinha bastante a ver comigo...

O Desafio e o nosso Compromisso

Na sua jornada pelo corpo perfeito, a primeira coisa que eu quero que você entenda é que o que realmente importa é o longo prazo. Sair do nível de completo iniciante no mundo fitness para o de alguém com um corpo invejável não é uma corrida de 100m rasos, e sim uma maratona. Você provavelmente verá muito mais resultados levantando pesos de forma consistente por uma hora, três vezes por semana durante anos (e se alimentando de forma adequada) do que aniquilando todos os seus grupos musculares com exercícios para todos os ângulos e com isolamentos para cada mini-micro-nano-mili-fibra por semanas. Não tem uma hora? Droga, isso é apenas 5% do seu dia! Mas OK, contanto que você me prometa treinar de forma consistente e intensa, nós podemos diminuir esse tempo para 30-40 minutos por treino. Três, quatro vezes na semana. Isso dá cerca de duas horas por semana. Pouco mais de 1% do seu tempo. Vish. Falando assim até parece aquelas propagandas de pílula mágica, treino mirabolante ou dieta da moda. Hehehe

"Once you're in, you're in for life"

Eu quero que você compreenda que uma vez que você aceita o desafio de ficar bem sem roupas, você não está se comprometendo com um mês de academia. Faça com que esses 5% do seu tempo valham a pena, treine de forma intensa, se comprometa, e os resultados virão. Nosso corpo é uma máquina que se adapta ao nosso estilo de vida. Se vivermos de forma sedentária, nos alimentarmos inconscientemente, nosso corpo não vai parecer com uma máquina adaptada para levantar pesos (também pode chamá-la de "corpo esculpido"). Se, por outro lado, estivermos acostumados a treinar de forma intensa, levantando pesos desafiadores, e nos alimentando de forma condizente, é pouco provável que venhamos a parecer uma máquina de dormir e roncar. :-)

Um grande abraço!